Unsere
Angebote

Eine unverbindliche Infoveranstaltung zum 8-Wochenkurs „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)“ nach Jon Kabat Zinn. Kostenlos, aber sicher nicht umsonst! Ich biete Dir einen Einblick in die Geschichte des MBSR und stelle die Inhalte und Hintergründe des Kurses sowie aktuelle Studienergebnisse zur Achtsamkeitspraxis vor. Wir widmen uns einigen typischen Übungen aus dem MBSR-Programm und klären alle Fragen, die Du mitbringst. Außerdem kannst Du mich kennenlernen und herausfinden, ob Du gerne den Kurs bei mir belegen möchtest. Ich freue mich auf Dich!

Wenn man aber immer an ALLES und an alle anderen denkt, hat man immer weniger Zeit und Energie, sich um sich selbst zu kümmern. Abschalten? Pause? Was war das nochmal?

Aber wenn wir dauerhaft die eigenen Bedürfnisse nicht erfüllen, können wir auch die Bedürfnisse der Kinder nur noch bedingt erfüllen. Wenn es uns Müttern nicht gut geht, sind wir auch schneller gestresst und nicht so geduldig.

Deswegen ist es so wichtig, auch im vollen Familienalltag auf sich zu achten, aktiv Selbstfürsorge zu betreiben und die Familienorganisation und mentale Last aufzuzeigen und aufzuteilen.

Wie das gelingen kann? Darüber sprechen wir am 10.10.2020 und machen uns zusammen eine schöne Auszeit!

Kleine Mama-Auszeit – Mental Load Special: 3 1/2 Stunden nur für Dich! Yoga, Entspannung, Traumreisen, Beratung, Coachingübungen, Ernährungstipps & leckere Snacks – gemeinsam mit Familienberaterin Vanessa Krieg

Weitere Infos und Termine: www.aliciametz.de

Migräne gehört zu deinem Leben? Sie ist regelmäßig präsent und du weißt nie, ob sie heute oder morgen deine Pläne durch kreuzt?

In meinem Live-Workshop “Frei im Kopf“ in einer kleinen Gruppe (bei dem die Abstands- und Hygieneregeln selbstverständlich eingehalten werden) möchte ich dir Körperwissen vermitteln, dass dir hilft zu verstehen, wie Migräne zustande kommt und welche Einflussfaktoren sie zusätzlich begünstigen. Ich möchte dich sensibilisieren, achtsam deinen eigenen Stoffwechsel zu erkennen, damit du aktiv agieren kannst und dich nicht mehr hilflos oder ohnmächtig diesem Schmerz gegenüber fühlst.

Der 2-stündige Workshop, der im HappyPlace stattfindet, beinhaltet zusätzlich nach 4 Wochen ein Onlinetreffen mit allen Teilnehmern, um sich nochmal über die gemachten Erfahrungen austauschen zu können und um Fragen zu stellen, die ich dir gerne beantworte.

Bist du bereit für eine Veränderung? Dann freue ich mich auf dich 😊

www.birgitbochmann.de

8 Termine mittwochs von 28.10.-16.12.2020

Nachdem er in Indien tiefgreifende Erfahrungen mit Achtsamkeit erlebte, entwickelte der Molekularbiologie Jon Kabat-Zinn 1979 ein Programm, welches für jeden einfach zugänglich und frei von religiösen Inhalten sein sollte. Somit war MBSR geboren. – Nach ersten vielversprechenden Studien mit chronischen Schmerzpatienten wurde die Zielgruppe erweitert. Heute weiß man, dank umfassender Forschung, dass MBSR bei einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Beschwerden Erleichterung verschaffen kann. Auch im Alltag können wir durch eine achtsame Haltung Ruhe und Gelassenheit finden und positive Effekte auf das körperliche Wohlbefinden erleben. – In dem 8-Wochen- Kurs üben wir täglich 60 Minuten zuhause und einmal wöchentlich in der Gruppe. Am 05.12. findet ein Tag der Achtsamkeit (6h) statt.

Was ist eigentlich Achtsamkeit? Wie wird man achtsam? Und was bringt es mir? Dass Achtsamkeit viel mehr als ein Trend ist, es verschiedenste Möglichkeiten gibt, sie in unseren Alltag einzubauen und dass eine achtsame Haltung positive Auswirkungen auf Körper und Seele haben kann, erleben wir in diesem eintägigen Workshop gemeinsam. Wir widmen uns verschiedensten Übungen der Achtsamkeit und lernen dabei auch die typischen Praxiselemente aus Jon Kabat-Zinns 8-Wochen-Kurs kennen. Dabei tauschen wir uns in entspannter Atmosphäre über das Erlebte aus und runden das neu gewonnene Wissen mit kurzen theoretischen Blöcken ab. Du bekommst von mir: Theorie & Praxis im Workshop (circa 5h), ein e-Booklet, Audiodateien zur eigenständigen Übung und ein Nachgespräch um Deine Praxis zu reflektieren.

Finde mit mir zusammen dein Bewegungspotential und erfahre Dreidimensionalität in den Gelenken von Kopf bis Fuss durch spiralförmige Ausrichtungen. Dabei lernst du Bewegungen um verschiedene Achsen im Körper bewusst zu integrieren und deinem Körper wieder physiologischer aufzurichten. Lerne zu spüren, wie deine Muskeln deine Gelenke mobilisieren und gleichzeitig stabilisieren. Dazu werden dir wertvolle Tipps für den Alltag mitgegeben, denn hier liegt unser größtes Trainingspotential. Treppe laufen, mit physiologischer Beckenausrichtung und gleichzeitiger Ausrichtung der Wirbelsäule. Wie stehst du mit gut ausgerichteten Füssen und Knie. Was macht dein Becken und die Wirbelsäule, wenn du gehst. Das alles werden Inhalte dieses Workshops sein. Wir sprechen von Polen im Körper, wie der Vorfuss zum Rückfuss, zum Knie, zum Hüftgelenk, zur Wirbelsäule, zur Schulter, Ellenbogen, Handgelenk und weiter oben verlaufen noch zum Kopf. Diese verschrauben sich gegenseitig, wenn wir uns bewegen und verhelfen uns so zu mehr Mobilität und Stabilität. Lass dich überraschen und finde leicht und spielerisch deine Aufrichtung im Körper.

Was dich erwartet: 1h Handpan Workshop in der du das Instrument kennenlernst und spielst, 1h Yin Yoga und in einer gemeinsamen Tee Zeremonie lernst du Zutaten für einen ayurvedischen Tee kennen, der dich dabei unterstützt, in deine Yin Energie zu kommen. Während der Yin Yoga Praxis begleitet dich Kristina auf der Handpan.
Sei gespannt auf dieses Erleben und melde dich an

Du hast Fragen zu den ätherischen Ölen von dōTERRA?
 Möchtest Unterstützung zu einem bestimmten Thema? Hier ist Raum für Beratung rund um ätherische Öle, ihren Einsatz, ihre Wirkung und Anwendung.

Mögliche Termine: mittwochs 10–12 Uhr oder 17–18 Uhr / donnerstags 9–11 Uhr jeweils im Happy Place
 oder nach Vereinbarung
Telefon: 0176/73899973

In den Behandlungen unterstütze ich durch physiotherapeutische, spiraldynamische® und osteopathische Techniken den Körper in seiner Regeneration. Durch verschiedene Impulse wird der eigene Selbstheilungsmechanismus angeregt. Diese können sehr sanft, aber auch dynamisch und kraftvoll ausgeführt werden. Dabei spielt die direkte Kommunikation mit dem Patienten/Klienten eine grosse Rolle, da der enge Austausch über die Reaktion im Körper von besonderer Bedeutung ist.

Die Behandlungen biete ich aktuell zu folgenen Zeiten:
Jeden Freitag: 17:30-19:30 Uhr &  jeden Samstag: 12–14 Uhr
Die Bendandlung kann für 30 oder 60 Minuten vereinbart werden.
Bitte kontaktieren Sie mich vorab, um den Termin zu reservieren und eventuelle Behandlungsschwerpunkte zu besprechen.
Telefonisch 0176/82441567  oder per E-Mail.

Da ich keine gesetzliche Krankenkassenzulassung habe, sind nur Selbstzahler oder Privatpatienten möglich.

Meine Beratung basiert auf dem Wissen des Ayurveda als auch auf dem Wissen unseres Kulturkreises. Als Migränepatientin mit Unverträglichkeiten begleite ich dich sehr gerne 4 Wochen in eine neue Ernährungsweise. Dabei liegt der Fokus auf frischer, glutenfreier und antientzündlicher Nahrung, die deine Darmgesundheit unterstützt und Entzündungen im Körper entgegenwirkt.
Das 4 Wochenprogramm beinhaltet pro Woche 1 Ayurveda Massage (mehr dazu auf: www.birgitbochmann.de)

Antientzündliches Ernährungscoaching 60 Min. inkl. Auswertung – 69€
4-wöchiges Coaching mit Ernährungsplan inkl. 4 Massagen – 349€

Mögliche Termine:
Jeden Mittwoch: 16:30-18:30 Uhr
Jeden Freitag: 14:00-17:00 Uhr
Jeden 2. Samstag: 9:00-11:00 Uhr

Anmeldung per Mail oder Tel. unter 0179 4719638

Steigen Sie aus, indem Sie einsteigen!
„Blut ist dicker als Wasser“ sagt man – zu Recht, denn mit unseren Ahnen – Eltern, Großeltern, Urgroßeltern, Ururgroßeltern und mit unseren Kindern, Enkeln, Urenkeln usw. sind wir verbunden, ganz egal,ob uns das gefällt oder nicht. Wir können den Kontakt vermeiden oder abbrechen, um Spannungen oder Konflikten auszuweichen und uns „in Sicherheit“ zu bringen, innerlich bleiben wir verbunden wie in einem Mobile.
Wenn Themen immer wiederkehren, Konflikte einfach nicht lösbar scheinen und man selbst oder minderjährige Kinder auf unerklärliche Weise belastet scheinen, kann eine Familien- oder Systemaufstellung viel zur Lösung beitragen. Neugierig? Mehr dazu unter: www.karin-heidt.de/Familienaufstellung

Termine nach Vereinbarung (Alternativ auch per Telefon 0176-62095535). Montags ab 17 Uhr im Happy Place Darmstadt oder nach Vereinbarung.

Psychotherapie nach Heilpraktikergesetz und Coaching, nur für Selbstzahler, keine Abrechnung über gesetzliche Krankenkassen möglich

Deine Probleme möchte ich haben!

So wie wir einen Spiegel brauchen, um uns ganz zu sehen, brauchen wir andere Menschen, die uns helfen,  unsere Einzigartigkeit und unsere blinden Flecken wahrzunehmen.

Als Coach und als Therapeutin zeige ich Ihnen, dass Ihre Probleme wunder-voll sind, denn da drin stecken auch Ihre Lösungen. Die Signale Ihres Körpers wirken dabei wie Wegweiser. Ich möchte Sie verführen, wieder in Ihre Kraft und Kreativität zu kommen und Ihr Lösungspotenzial zu aktivieren. Neugierig? Mehr dazu unter:  www.karin-heidt.de/Psychotherapie

Termine nach Vereinbarung (Alternativ telefonisch unter 0176-62095535).
Montags ab 17 Uhr im Happy Place Darmstadt oder nach Vereinbarung.

Psychotherapie nach Heilpraktikergesetz und Coaching, nur für Selbstzahler, keine Abrechnung über gesetzliche Krankenkassen möglich.

Die Ayurveda Massage mit ausgesuchten Bio Massageöl aktiviert dein System, damit alles wieder ins Fließen kommt. Dein Immunsystem wird gestärkt und du kannst vom “denken“ wieder ins “fühlen“ gelangen. Ein Dampfbad im Anschluss hilft deinem Körper beim entschlacken und durch- wärmt dich auf wohlige Weise.

Abhyanga Ganzkörpermassage 60 Min. – 75€
Padabyanga Bein-Fußmassage 30 Min. – 45€

Mögliche Termine:

Jeden Mittwoch: 16:30-18:30 Uhr
Jeden Freitag: 14:00-17:00 Uhr
Jeden 2. Samstag: 9:00-11:00 Uhr

Anmeldung per Mail oder Tel. 0179 4719638

Konstitutionsbestimmung 

Die Bestimmung der Konstitution-Prakriti ist die Grundlage für die individuelle Beratung eines Menschen. Je nach Konstitution (VATA, PITTA, KAPHA) unterscheiden sich die Empfehlungen zur Ernährung, Lebenstil, Berufswahl, Sportarten und anderen Massnahmen, die das Gleichgewicht & die Gesundheit aufrechthalten
Kosten: (60 min = 70€)

Kopf-und Gesichtsmassage 

Gut bei Nervösität, Verspannungen und Schlafstörungen, bei Haarausfall.
Kosten: (30 min = 30€)

Fussmassage

Die Fussmassage ist sehr entspannend. Sie fördert Schlaf und Regeneration. Verbesserung der Sehkräfte.
Kosten: (40 min = 40€)

Ganzkörpermassage

Der Ayurveda Ölmassage Abhyanga werden viele positive Wirkungen zugeschrieben. Die Ama ist Unverdautes („Schlacken“) und Ursache von Krankheiten. Auf diese Weise wirkt die Ölmassage  gesundheitsfördernd.
Kosten: (60 min = 65€)

Privat Yogastunde 

Ayurveda Yogasequenzen typgerecht
Kosten: (60 min = 20€)

Unter Berücksichtigung der Lebensweise und ayurvedischen Konstittution werden hilfreiche Tipps weitergegeben zur Erhaltung und Förderung von Gesundheit und Lebenskraft. Der Schwerpunkt beruht sich auf den Säure-Basen-Haushalt, ayurvedischer Ernährung, sowie kleine regelmäßige Rituale im Alltag. Mach den Test und lerne dich kennen: Welcher Dosha-Typ bin ich und was kann ich mir Gutes tun?

Termine nach Vereinbarung immer montags von 15 – 19 Uhr.

Kontakt: 0176 - 57793070

Mehr Infos: www.meine-kleine-auszeit.one

Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und zum Beispiel Stress können hier vorgebeugt werden. Der Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung wird wahrgenommen, Körper und Geist werden in Harmonie gebracht (Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson). Die chinesische Tradition von Bewegungsübungen und Meditation führen zu innerlicher Ruhe (QiGong). Verschiedene Entspannungstechniken wie Traumreisen werden angewendet. Entspannt sein und trotzdem voller Energie! Alles ist leicht erlernbar, daher sind Vorkenntnisse nicht erforderlich. Termine nach Vereinbarung
immer montags von 15 – 19 Uhr.

Kontakt: 0176 - 57793070

Mehr Infos: www.meine-kleine-auszeit.one

Ich biete individuelles Ernährungscoaching u.a. zu diesen Themengebieten an:

Zuckerfreie Ernährung
Du möchtest weniger Zucker essen? Ich zeige dir, wie du versteckten Zucker entdeckst und was die Basics für eine gesunde, vollwertige und zuckerarme Ernährung sind. Lerne Zuckeralternativen und leckere, einfach Rezepte kennen. Gesunde Ernährung im Alltag: Tipps, Rezepte & Organisation
Gesundes Essen kann dein Leben verändern und verbessern. Gesunde Ernährung ist dabei ganz individuell und typgerecht. Wir finden gemeinsam deine Wohlfühl-Ernährung und du erhältst viele Tipps, Rezepte und Tools, mit denen du deine gesunde Ernährung in den Alltag integrieren kannst. Mama-Coaching / Familien-Coaching
Wenn ich Familien coache, achte ich immer darauf, dass die Rezepte und der Kochaufwand mit einem (Klein)Kind vereinbar sind und in den Familienalltag passen. Gewichtsreduktion
Eine individuelle Ernährungsumstellung kann dabei helfen, dass du dich wieder wohl(er) fühlst. Dabei ist mir ganz wichtig, dass es keine kurzfristige Diät ist, sondern eine langfristige Veränderung, die für dich persönlich realistisch und durchführbar ist. Einkaufs- & Kühlschrankcheck 60 Minuten 30€
Wir gehen gemeinsam einkaufen und/oder checken deinen Kühlschrank und deine Vorräte und ich zeige dir, mit welchen Lebensmitteln du dich im Alltag gesund ernähren kannst.

Mögliche Termine: donnerstags 16:30–17:30 Uhr oder 17:30–18:30 Uhr / freitags 10:30–11:30 Uhr oder 11:30-12:30 Uhr jeweils im Happy Place oder nach Vereinbarung
Anmeldung per Mail oder Telefon unter 0163/8683979

Jeder Mensch besitzt die Fähigkeit, glücklich und zufrieden zu sein. Die Herausforderung besteht darin, die positiven Ereignisse wahrzunehmen und auch das kleine Glück zu sehen. Im Glücks-Coaching lenken wir den Blick auf Ihre  Stärken, Ressourcen und Wünsche. Wir erkunden, welche Fähigkeiten und Kraftquellen Sie nutzen können, um sich selbst zu entfalten und wie Ihr Weg zu einem gelingenden und glücklichen Leben aussehen kann.

Mögliche Schwerpunkte: //Die eigenen Gefühle besser wahrnehmen und verstehen//Erkennen der eigenen Werte, Motive und Träume//Finden von innerer Klarheit und Zufriedenheit//Das eigene Handeln reflektieren und besser verstehen//Eigene Stärken und Potenziale entdecken//Selbstvertrauen stärken//Auflösen negativer Denkmuster und positive Einstellung zum Leben stärken//

Ermäßigung von 10% für CITYOGA- und HappyPlace-Freunde.

Um Dich zu unterstützen, wenn Du gerade keinen Ausweg siehst, neue Ideen brauchst oder vor Veränderungen stehst, biete ich lösungsorientierte Beratungsgespräche an. Gemeinsam und auf Augenhöhe entdecken wir Deine Ressourcen und entwickeln Deine Lösung für die Dinge, die Du in Deinem Leben ändern möchtest. Das Ziel unserer Gespräche ist, es einen
neuen Blick auf „das Problem“ zu bekommen, es so zu beschreiben, dass die Anzahl der Freiräume und Möglichkeiten zunimmt, für eine klare Zukunft. Am liebsten biete ich meine Beratungsgespräche beim Spaziergang im Wald an, denn die Natur hilft uns wunderbar, unsere Gedanken zu klären, neue Wege zu entdecken und frische Perspektiven zu entwickeln, die unerwartete Möglichkeiten eröffnen. Sollte das Wetter aber nicht so einladend sein oder Du bevorzugst es, in einem gemütlichen Sessel zu sitzen, dann führen wir das Gespräch im Beratungsraum des Happy Place.
Anfragen gerne auch per Telefon: 0179-2185765. Weitere Infos findest du auf meiner Webseite.

Die Natur hilft uns wunderbar, unsere Gedanken zu klären, neue Wege zu entdecken und frische Perspektiven zu entwickeln, die unerwartete Möglichkeiten eröffnen. Um Dich zu unterstützen, wenn Du gerade keinen Ausweg siehst, neue Ideen brauchst oder vor Veränderungen stehst, biete ich lösungsorientierte Beratungsgespräche beim Spaziergang in der Natur an. Gemeinsam und auf Augenhöhe entdecken wir Deine Ressourcen und entwickeln Deine Lösung für die Dinge, die Du in Deinem Leben ändern möchtest. Das Ziel unserer Gespräche ist, es einen neuen Blick auf „das Problem“ zu bekommen, es so zu beschreiben, dass die Anzahl der Freiräume und Möglichkeiten zunimmt, für eine klare Zukunft.
Anfragen gerne auch per Telefon: 0179-2185765. Weitere Infos findest du auf meiner Webseite.

Waldbaden bedeutet, den Wald langsam, intensiv und mit allen Sinnen wahrzunehmen. Es geht nicht um sportliche Leistung und es geht auch nicht darum, irgendwelche Ziele zu erreichen, sondern um das Gegenteil: das Loslassen des Hetzens, des Wollens und des Müssens. Beim Waldbaden schlendern wir in einer kleinen Gruppe (oder nur zu 2.) absichtslos durch den Wald und nehmen die Natur um uns mit allen Sinnen wahr. Angeleitete Übungen aus der Achtsamkeitspraxis, aus Meditation, Yoga oder Qigong helfen uns dabei in diesen Ort der Ruhe, der Gelassenheit, der Heilung und des Wohlfühlens einzutauchen. Beim Waldbaden werden wir innerlich still und gelassen, Stress fällt von uns ab und wir können regenerieren. Doch das Baden im Wald wirkt sich auch ganz direkt auf unsere Gesundheit aus. In Japan wird das Shinrin Yoku – wie das Waldbaden in seinem Ursprungsland heißt – seit Jahren intensiv erforscht und ist ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Das ganz besondere Waldklima ist verantwortlich für die vielen positiven gesundheitlichen Auswirkungen, die jeder Besuch im Wald hat und ein intensives Waldbad in gesteigerter Form. Gerne können wir beim Waldbaden nach Vereinbarung auf Deine speziellen Wünsche oder Themen eingehen, z. B. Dankbarkeit, die aktuelle Jahreszeit, Familienbande, Partnerschaft oder Freundschaften stärken, einen Sinn besonders in den Mittelpunkt stellen, den Fokus legen auf z.B. Meditation oder Bewegung und vieles mehr. Ein Waldbad eignet sich auch besonders gut als Geschenk.
Infos zu den Kosten:
1 Person 120 Min. – 50€
2-3 Personen 120 Min. – 40€ p. P.
Gruppen ab 4 Personen 120 Min. – 30€ p. P.
Familien (1-2 Erwachsene, 1-4 Geschwister) 120 Min. – 80€
Längere oder kürzere Dauer auf Anfrage

Schreib mir oder ruf mich an: 0179-2185765.

Ayurveda Lifestyle Coaching – diese Themengebiete sind mein aktueller Schwerpunkt:

– Stressmanagment
Du lernst ayurvedische Stressmanagment- Tools kennen und anzuwenden:
 Von der Bestandsaufnahme / In die Aktion kommen / Konkretes Umsetzen / Regelmäßige Reflexion: lernst du hier den gezielten Umgang mit Stressoren.

– Ernährungsgrundlagen im Ayurveda
Ein ausgeglichenes Agni zu erlangen und Stärke, Kraft und Ausstrahlung mit deiner Nahrung zu erhalten: Der ayurvedische Ansatz.

– Die Doshas
Die Doshas im Tages-, Jahres-, und Lebensverlauf: Welche Doshas gibt es, wie verändern sie sich und wie stelle ich mein persönliches Gleichgewicht her?

Mögliche Termine: mittwochs 10–12 Uhr oder 17–18 Uhr / donnerstags 9–12 Uhr jeweils im Happy Place
 oder nach Vereinbarung
Telefon: 0176/73899973